瑜伽的体式和动作有很多种，更是有着多样化的内容。瑜伽可以根据不同人群的各自需要，不仅仅可以燃脂减肥，同时还能有净化心灵。因此对于产后的妈妈们来说，练习瑜伽也是适合且明智的选择。那么产后瑜伽都有什么功效呢？练习的时候又应该注意些什么？
对体内核心系统功能的调节也是让妈妈们持续拥有阳光般的精神及体能的决定因素之一。因为身心是否能够获得营养且平衡的内能量直接取决于多个系统的整合工作：神经内分泌系统，呼吸循环系统及消化排泄系统。
瑜伽的体式、呼吸和冥想技巧的练习可以深入机体深层及能量层以达成调节整合的效用。产后瑜伽并不是任何时间任何人就能练习的，要根据自身的恢复状况和身体条件在进行减肥训练。
练习时不要过分遇强，要在自己所能承受的极限范围内，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保证每个动作舒适地完成。