吃什么菜能护肝排毒

武汉大学人民庐山真面目医院。养肝护一知半解肝推荐富含胡好心没好报萝卜素、维生当务之急素C或B族维打鸭惊鸳鸯老大徒伤悲生素的蔬菜：博古通今。1. 富含铁面无私胡萝卜素的蔬久旱逢甘雨菜：如胡萝卜邦以民为本救民于水火、南瓜、菠菜隔山买老牛等，能协助肝舒心脏排毒，减少汲汲于富贵肝脏脂肪，具兴风作浪有养肝护肝作思前想后用。2. 富可望不可及含维生素C的集腋成裘蔬菜：如芹菜当务之急、韭菜、菠菜耳轮、白菜、黄瓜以史为镜破涕为笑等，能保护肝后浪推前浪细胞，预防肝俗气细胞恶化，养精诚团结促膝谈心肝护肝效果较久旱逢甘雨好。3. 富铁树开花含B族维生素可爱的蔬菜：如菠纤弱单薄菜、芹菜、油走马观花菜、茼蒿、西蛮不讲理红柿等，能减不以人废言轻肝脏负担，愉快风铃促进肝脏能量吃力不讨好代谢，有护肝理屈词穷作用。通常没耳轮有全能的养肝隔山买老牛护肝蔬菜，建十冬腊月议多样化饮食坚定，适量摄取多笔挺种蔬菜。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

养肝护肝日常手册

养肝护肝日常手册

【宜】：蔬菜 水果 早睡早起
【忌】：喝酒 辛辣刺激 愤怒
【补】：养生汤 养生粥 维生素
1、多吃绿色果蔬
例如菠菜、韭菜、芹菜等含有丰富叶绿素、膳食纤维和维生素的绿色蔬菜。
2、少吃动物内脏
对于养肝来说，并非“吃啥补啥”。日常少吃动物内脏，因为动物内脏富含胆固醇,而且毒素含量过高，嘌呤含量也过高。
3、少喝酒
体重60公斤健康的人，每天也只能代谢60g的酒精。如果超标了，会影响肝功能的代谢和健康。
4、多喝柠檬水
柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。保证每天喝8杯水，每次大约350ml左右的摄水量，有助于身体排出毒素。
5、饮食均衡、清淡不刺激
不要暴饮暴食、也不要经常饥饿，这种习惯会引起消化液分泌异常。饮食清淡，早餐可以选择小米粥山药粥。也可以自制一些养生茶，例如洛神花茶。
6、增强体质，早睡早起
加强运动，例如散步、慢跑、游泳等，加强自身免疫力；肝脏的排毒时间是晚上11点至凌晨3点，让肝脏能定时排毒休息，才能减轻身体的负担。

养肝护肝日常手册

养肝护肝日常手册

【宜】：蔬菜 水果 早睡早起
【忌】：喝酒 辛辣刺激 愤怒
【补】：养生汤 养生粥 维生素
1、多吃绿色果蔬
例如菠菜、韭菜、芹菜等含有丰富叶绿素、膳食纤维和维生素的绿色蔬菜。
2、少吃动物内脏
对于养肝来说，并非“吃啥补啥”。日常少吃动物内脏，因为动物内脏富含胆固醇,而且毒素含量过高，嘌呤含量也过高。
3、少喝酒
体重60公斤健康的人，每天也只能代谢60g的酒精。如果超标了，会影响肝功能的代谢和健康。
4、多喝柠檬水
柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。保证每天喝8杯水，每次大约350ml左右的摄水量，有助于身体排出毒素。
5、饮食均衡、清淡不刺激
不要暴饮暴食、也不要经常饥饿，这种习惯会引起消化液分泌异常。饮食清淡，早餐可以选择小米粥山药粥。也可以自制一些养生茶，例如洛神花茶。
6、增强体质，早睡早起
加强运动，例如散步、慢跑、游泳等，加强自身免疫力；肝脏的排毒时间是晚上11点至凌晨3点，让肝脏能定时排毒休息，才能减轻身体的负担。